Nâng tạ ấm là một môn thể thao sức mạnh theo chu kỳ dựa trên việc nâng tạ nhiều lần nhất có thể trong một khoảng thời gian nhất định ở tư thế đứng.
Những cuộc thi nào được tổ chức trong môn nâng tạ ấm?
Các cuộc thi nâng tạ ấm được tổ chức ở môn phối hợp:
- Đẩy hai quả tạ bằng cả hai tay.
- Giật tạ bằng tay này và tay kia không nghỉ để nghỉ.
Kỷ luật
Xô:
- Nam: 32 kg, 24 kg, 16 kg, 80+ (tổng cử tạ và cử giật của hai tạ mỗi tạ 32 kg)
- Nữ: 24 kg, 16 kg, 80+ (tổng 2 hạng cân cử tạ và cử giật, mỗi hạng 16 kg)
Dấu gạch ngang:
- Nam: 32 kg, 24 kg, 16 kg
- Nữ: 24 kg, 16 kg
Có một số loại thể thao. - Thạc sĩ Thể thao đẳng cấp quốc tế
- Bậc thầy về thể thao
- Ứng viên Thạc sĩ Thể thao
- Loại thứ nhất
- loại thứ 2
- Loại thứ 3.
Lợi ích của việc nâng tạ ấm
Giống như bất kỳ môn thể thao nào, nâng tạ giúp một người trở nên kiên cường và mạnh mẽ hơn, anh ta:
- Phát triển sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp, nhanh nhẹn.
- Tăng cường hệ tim mạch.
- Phát triển những phẩm chất ý chí mạnh mẽ.
- Giúp đốt cháy calo và giảm cân.
Nâng tạ ấm là một môn thể thao dễ tiếp cận và hiệu quả, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ tập luyện.
Sự phát triển của môn nâng tạ trên thế giới
Lúc đầu, thay vì cử tạ thì người ta dùng tạ nâng, bao gồm cả tạ ấm. Ở Nga và một số nước khác, quả cân đã được sử dụng từ thế kỷ 17. Những đề cập đầu tiên về việc nâng tạ ấm như một môn thể thao có từ thế kỷ 19.
- Năm 1885, vòng tròn đầu tiên của những người đam mê thể thao đã được mở tại St. Petersburg, nơi một trong những bài tập chính là máy ép tạ.
- Năm 1896, giải vô địch nâng tạ đầu tiên của Nga được tổ chức tại Moscow.
- Năm 1948, bộ quy tắc đầu tiên cho các cuộc thi nâng tạ đã được phê duyệt ở Liên Xô.
- Năm 1962, Liên đoàn nâng tạ toàn liên minh được thành lập ở Liên Xô.
- Năm 1973, môn nâng tạ ấm đã được đưa vào chương trình Spartakiad của Nhân dân Liên Xô.
- Năm 1985, giải vô địch nâng tạ thế giới lần đầu tiên được tổ chức tại Moscow.
Hiện nay, nâng tạ ấm là một trong những môn thể thao phổ biến nhất ở Nga và các nước CIS khác.
Có một số liên đoàn nâng tạ ấm quốc tế trên thế giới.
Các cuộc thi nâng tạ ấm được tổ chức thường xuyên, cả trong nước và quốc tế.
Sự thật thú vị về việc nâng tạ ấm
- Năm 2006, kỷ lục thế giới về máy ép tạ chuông được thiết lập ở Moscow: 102 lần trong 1 phút.
- Năm 2013, kỷ lục thế giới về đẩy hai tạ được xác lập ở St. Petersburg: 144 lần trong 10 phút.
Nâng tạ ấm là một môn thể thao đang phát triển năng động và ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới.