Điều mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm là làm sao để trẻ phát triển chiều cao và tăng tính tập trung trong học tập. Yoga cho trẻ em một giải pháp mang lại kết quả ngoài mong được và được nhiều bậc phụ huynh áp dụng thành công cho con em mình. Ngay sau đây Arezzocalcio giới thiệu đến quý phụ huynh những động tác Yoga cho bé tốt nhất.
1. Những lợi ích tuyệt vời của yoga đối với trẻ em
Yoga là một trong những môn thể thao được đánh giá cao không chỉ đối với người lớn mà còn đối với trẻ em. Nhiều người còn công nhận rằng, yoga như một vị thuốc tinh thần cho trẻ nhỏ được phát triển toàn diện. Dưới đây là một số lợi ích do môn thể thao này mang lại mà chúng ta có thể tham khảo.
Tăng cường sức khỏe và phát triển những suy nghĩ tích cực
Yoga trẻ em với việc thực hiện đều đặn thường xuyên sẽ đem lại cho trẻ một sức khỏe dẻo dai, ổn định. Bên cạnh đó, đây còn là một trong những cách cho trẻ nhận thức được những suy nghĩ tích cực hơn. Thúc đẩy sự phát triển trong tinh thần của trẻ nhỏ một cách hiệu quả.
Tăng cường sức khỏe và phát triển những suy nghĩ tích cực
Yoga cho trẻ em giúp bé điềm tĩnh hơn
Với những bài tập hít thở sâu, giúp trẻ lấy lại bình tĩnh, căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt, là một trong những liều thuốc tinh thần cho trẻ nhà bạn có thể trở nên điềm tĩnh hơn. Không bị kích động hay mắc phải những căng thẳng mệt mỏi.
Đem lại kết quả cao trong học tập
Là một trong những bài tập tuyệt vời rèn luyện sự tập trung cho trẻ nhỏ. Với các bài tập yoga cho trẻ em, bạn có thể thấy nó có thể đem lại kết quả học tập tương đối tốt. Đồng thời, cho trẻ kiểm soát các tính huống hoàn hảo nhất. Tập trung giải quyết trong những bài toán khó để đem lại kết quả học tập tốt hơn.
Cho trẻ một thói quen sống lành mạnh
Yoga là bộ môn thể dục an toàn, một môn thể thao lành mạnh có thể giúp con bạn phát triển và rèn luyện các kỹ năng tốt nhất. Do đó, nếu bạn cho con mình tiếp xúc với môn thể thao này từ sớm nhất định sẽ cải thiện nếp sống của con mình một cách đáng kể.
Yoga cho trẻ em một thói quen sống lành mạnh
Điều chỉnh hoạt động ngồi hiệu quả hơn
Trẻ em thường có những tư thế ngồi không đúng. Tuy nhiên, những bài tập yoga ngồi yên trên ghế sẽ cho bạn những cách rèn luyện tư thế ngồi cho bé hiệu quả nhất. Nên kết hợp những bài tập khác nhau để có một vóc dáng cơ thể ổn định.
Dạy cho trẻ cách yêu bản thân nhiều hơn, hòa mình với bạn bè
Với nhiều hoạt động nhóm, cá nhân được diễn ra khi theo học và tập luyện yoga. Đây sẽ là một trong những liều thuốc tuyệt vời cho bạn giúp bé hòa đồng với thế giới xung quanh. Vì thế, nhất định đừng bỏ qua bộ môn yoga này nhé.
Nhận thức về vóc dáng cơ thể khi dạy yoga cho trẻ em
Khi học các động tác yoga trẻ em, với mỗi một động tác khác nhau sẽ cho trẻ trở nên ý thức hơn. Trẻ sẽ sống có trách nhiệm hơn, hiểu hơn về mình. Từ đó, nhận thức được cơ thể của mình như thế nào.
Nhận thức về vóc dáng cơ thể khi dạy yoga cho trẻ em
Giảm căng thẳng mệt mỏi
Cuối cùng, một lợi ích tuyệt vời mà bộ môn này mang lại đó chính là xua tan căng thẳng mệt mỏi. Những áp lực từ cha mẹ, học tập khiến trẻ trở nên căng thẳng sẽ được loại bỏ khi bạn tập luyện môn thể thao này. Vậy nên, lợi ích của môn thể thao này là rất quan trọng, bạn có thể cho con mình tập luyện ngay từ bây giờ nhé.
2. Những bài tập yoga cho trẻ em hiệu quả, an toàn nhất
Yoga cho trẻ em với tư thế bánh xe
Mục đích: động tác yoga với tư thế bánh xe sẽ giúp cột sống lưng của trẻ thêm phần dẻo dai, linh hoạt. Ngoài ra động tác nafy còn hỗ trợ trẻ trong việc phát triển chiều cao. Phần tủy sống của trẻ tăng tính đàn hồi khi va đập mạnh vẫn có thể chống chịu tốt. Đây là động tác khá đơn giản và dễ thực hiện do xương trẻ còn non dễ uốn nắn khi tập sẽ không bị đau như người lớn.
Yoga cho trẻ em với tư thế bánh xe.
Hướng dẫn: Cho bé nằm ngửa ra thảm. Chân dang rộng bằng vai. Sau đó dùng hai tay chống xuống sần từ từ nâng phần hông lên cao sao cho cơ thể tạo thành hình bánh xe. Thở vào hít ra 5 nhịp thì mới được hạ xuống. Cứ thế lặp lại động tác.
Yoga với tư thế núi
Lợi ích: đây là tư thế đơn giản dễ thực hiện cho các bé từ 3 tuổi trở lên. Động tác này kích thích hỗ trợ chiều cao của bé phát triển. Với động tác này bé có thể vừa tập vừa chơi rất thú vị.
Hướng dẫn: cho bé đứng thẳng hai chân dang rộng. Hai tay vươn thẳng lên cao như hình quả núi. Lưu ý đối với động tác này thì lưng bé phải thẳng để tránh cong vẹo cột sống.
Yoga cho trẻ em với tư thế núi
Tư thế cái cây – tư thế yoga giúp bé phát triển chiều cao
Mục đích: đôi chân bé muốn vững vàng thì bố mẹ nên cho bé tập động tác này ngay từ nhỏ. Động tác kích thích hệ xương phát triển giúp bé tăn chiều cao. Đồng thời tư thế này còn giúp bé giữ cơ thể thăng bằng tốt. Tư thế dồn trọng lực vào một chân giúp cho chân bé thêm cứng rắn.
Hướng dẫn: cho bé đứng thẳng trên thảm hai chân dang rộng bằng vai. Một chân đứng thẳng, chân còn lại gác vào mặt trong đùi của chân còn lại. Hai tay chắp lại đưa lên cao. Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở. Cố gắng động viên bé giữ thăng bằng và hít thở đều đặn.
Tư thế cái cây – tư thế yoga giúp bé phát triển chiều cao
Tư thế thiền hoa sen giúp tâm hồn bé thư thái
Lợi ích: tư thế này là tư thế ngồi thiền nên rất dễ thực hiện. Mặc dù là tư thế ngồi nhưng nó vẫn hỗ trợ phát triển chiều cao. Vì tư thế này giải nén các đốt sống lưng sau một ngày vận động hết công suất của trẻ. Khi được giải nén tất nhiên các đốt sống sẽ phát triển. Ngoài ra động tác này còn giúp tinh thần trẻ thêm phấn chấn, tươi tỉnh vì được thư giãn tối đa.
Tư thế thiền hoa sen giúp tâm hồn bé thư thái
Hướng dẫn: cho trẻ ngồi trên thảm hai chân xếp lại có thể xếp chéo hoặc xếp bằng. Hai tay khép lại và đặt ở trước ngực, mắt nhắm và hít thở đều đặn trong vòng 5 giây. Tâm trí thanh thản không suy nghĩ bất kỳ điều gì.
Tư thế chiến binh
Lợi ích: động tác yoga này hơi khó thực hiện vì đòi hỏi bé phải tập trung cao độ. Tư thế này giúp kéo dãn các cơ và hệ xương. Từ đó kích thích chiều cao của trẻ phát triển. Tư thế yoga trẻ em này mô phỏng hình ảnh của các chiến binh.
Hướng dẫn: Tay và chân đồng thời cùng dang rộng. Gối phải từ từ hạ tấp và bàn chân phải hướng ra ngoài. Ngay cả đầu và mắt đều xoay sang phải. Giữ yên tư thế trong vòng 5 nhịp thở và thở đều đặn.
Tư thế chiến binh
Yoga cho trẻ em với tư thế chó duỗi mình
Mục đich: đây là động tác giúp máu huyết lưu thông lên não. Não được cung cấp máu và oxy đầy đủ sẽ trở nên linh hoạt. Từ đó giúp bé tập trung, năng động và sáng tạo trong cách nghĩ, cách làm.
Yoga trẻ em với tư thế chó duỗi mình
Hướng dẫn: cho bé nằm sắp trên thảm hai tay dang rộng bằng vai, hai chân dang rộng bằng hông. Từ từ nâng hông lên cao, đầu chũi xuống sàn. Thở đều đặn và giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.
Trên đây chúng tôi vừa hướng dẫn các tư thế yoga cho trẻ em đơn giản, hữu ích mà dễ thực hiện. Mỗi ngày bố mẹ chỉ cần cho bé tập vài động tác là đã giúp trẻ phát triển thể lực lẫn trí lực. Hãy an tâm cho con theo học bộ môn yoga một bộ môn hoàn toàn có ích cho trẻ em các bậc cha mẹ nhé!