Lịch tập, giáo án và kiến thức gym cho người mới.
Khô, lạnh ngắn, không chích rộp trong nhà vệ sinh sân.
Toàn thân 2–3 buổi mỗi tuần: đơn giản, dễ duy trì.
Bước vào phòng gym lần đầu, điều khiến người mới nản nhất không phải quả tạ nặng mà là câu hỏi «hôm nay tập gì, ngày mai tập gì».
Không có phòng gym gần nhà, không có tạ, không có ghế tập — đó không phải lý do để hoãn việc vận động. Chính trọng lượng cơ thể bạ
Tập luyện tạo ra nhu cầu, còn bàn ăn mới trả lời nhu cầu đó. Người tập chăm chỉ mà ăn uống bừa bãi giống như trộn vữa thật tốt rồi
Chấn thương là kẻ phá bĩnh tệ nhất của người mới tập thể thao: không phải vì nó đau, mà vì nó xóa sạch thói quen vừa dựng được. Mộ