Các lớp yoga cho bà bầu hiện nay xuất hiện khá nhiều tại các thành phố lớn. Bộ môn này du nhập vào Việt Nam và mang đến nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Luyện tập yoga tại các lớp đào tạo giúp mẹ dễ thực hiện động tác. Đặc biệt đối với những mẹ bầu chưa từng tập yoga.
Tìm hiểu Yoga là gì?
Yoga, bộ môn xuất hiện đầu tiên tại Ấn Độ cách đây khảng hơn 5000 năm trước. Đây được coi làm một phương pháp hiệu quả trong việc rèn luyện tinh thần và thể chất con người.
Nhờ vào kỹ thuật thở kết hợp cùng vận động cơ thể. Hoặc kỹ thuật tĩnh tâm và thiền giúp con người được thư giãn. Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ đến người già. Bộ môn này hiện nay đã phát triển tại nhiều quốc gia trên thế giới và được ưa chuộng đông đảo.
Yoga phương pháp rèn luyện tâm trí và thể chất
Lợi ích của luyện tập yoga trong lúc mang thai
Luyện tập các tư thế yoga trong quá trình mang thai giúp mẹ bầu lưu thông khí huyết. Cân bằng nội tiết tố, lưu thông máy và cải thiện thể chất. Từ đó mang đến sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Đồng thời việc kết hợp với kỹ thuật hít thở sâu giúp cung cấp oxy đến nhau thai.
Mẹ bầu thường hay bị mất ngủ khi mang thai. Vì thế tập yoga thường xuyên giúp mẹ ngủ ngon giấc và sâu hơn. Kiểm soát vóc dáng của mẹ do tăng cân nhanh chóng. Từ đó mẹ bầu sau khi sinh có thể dễ dàng lấy lại thân hình con gái hơn. Yoga còn giúp giảm nguy cơ sinh non, duy trì lượng nước ối và huyết áp.
Đặc biệt, luyện tập yoga cho bà bầu trong 3 tháng cuối còn giúp mẹ vượt cạn dễ dàng. Giảm những nguy cơ tử vong do thiếu oxy và máu. Nhờ đó, giúp bé sinh ra khỏe mạng, mẹ tròn con vuông.
Tập yoga cho bà bầu mang lại nhiều tác dụng cho mẹ và bé
Thời điểm tập yoga thích hợp
Lớp yoga cho bà bầu được chia thành 3 giai đoạn khác nhau. Bao gồm giai đoạn đầu, giai đoạn giữa và giai đoạn cuối. Cường độ và bài tập của mỗi thời điểm không giống nhau. Vậy nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập.
Thông thường, bạn có thể tập yoga sau 12 tuần kể từ khi phát hiện mình mang thai. Bởi lúc này, tình trạng ốm nghén ở một số mẹ bầu đã giảm hoặc biến mất giúp mẹ bầu vận động dễ dàng hơn.
Mẹ bầu nên tập yoga khi mang thai 12 tuần
Điểm danh những lớp học yoga cho bà bầu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh
Tại Việt Nam xuất hiện không ít nhất những lớp yoga cho bà bầu. Tuy nhiên, bạn cần chọn nơi uy tín với đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp. Giúp bạn thực hành đúng cách động tác đòi hỏi kỹ thuật cao của yoga. Dưới đây là một số địa điểm bạn có thể tham khảo:
Lớp học Yoga cho bà bầu Hà Nội – Yoga Ananda Hanoi
Yoga Ananda Hanoi là một trong những lớp yoga cho bà bầu tốt nhất. Những chương trình Yoga tại trung tâm đều được thiết kế vô cùng tỉ mỉ. Cùng với sự hướng dẫn tận tâm của những huấn luyện viên Yoga hàng đầu.
Từ khi các lớp học được mở ra tới nay trung tâm đã đón nhận rất nhiều mẹ bầu tham gia. Nội dung học Yoga chủ yếu là những bài tập nhẹ nhàng. Tần suất tập luyện thường xuyên giúp người tập được thư giãn về mặt cơ thể.
Bên cạnh đó, các huấn luyện viên thường xuyên tổ chức những chương trình đặc biệt. Điều đó giúp các mẹ bầu có tâm lý thoải mái và dễ chịu. Từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất giúp ích cho sự phát triển của thai nhi.
Địa chỉ:
– 12 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội (tầng 3, siêu thị Minh Hoa) – 35381518 – 096 396 1796
– 22 Thành Công, Ba Đình, Hà Nội (tầng 2, nhà B, khu Chigamex) – 66861296 – 096 396 1796.
Học phí: 80.000 đồng/buổi lẻ, từ 5 buổi trở lên giảm 30%.
Lớp yoga cho bà bầu – Yoga Ananda Hanoi
Lớp yoga cho bà bầu Hà Nội – Gana Yoga Center
Gana Yoga Center được mở ra từ những triết lý Yoga thiền của người Ấn Độ. Những bài tập này được nghiên cứu kỹ lưỡng nhằm tạo cho học viên tâm thế an lạc nhất.
Hiện nay, trung tâm chỉ có hai cơ sở với trang thiết bị vô cùng hiện đại. Toàn bộ không gian tại trung tâm đều được bài trí thoải mái nhằm mang lại cảm giác thư thái. Cơ sở hạ tầng khang trang, phòng tập rộng rãi và thông thoáng chính là điểm nổi bật của trung tâm.
Những bài tập mang đậm nét Ấn Độ và thiên về tính thư giãn. Giúp mẹ bầu khắc phục những triệu chứng thai kỳ khó chịu và cải thiện tâm trạng. Những chuyên gia đứng lớp đều là người Ấn Độ nên bạn hãy yên tâm khi đăng ký học Yoga tại đây.
Địa chỉ:
– Tầng 13, tòa D29 (Tòa nhà Báo Sinh Viên Việt Nam – Hoa Học Trò), Phạm Văn Bạch, Yên Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.
– Tầng 3, dãy 5 tầng, Chung cư 43-45, ngõ 130 Đốc Ngữ, p. Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
Gana Yoga Center
Việt Nam Yoga Center
Lớp yoga cho bà bầu chất lượng, Việt Nam yoga center được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng. Khi đăng ký học tại trung tâm, các mẹ bầu sẽ nhận được sự tư vấn về các bài tập. Cũng như cường độ tập luyện phù hợp vào từng giai đoạn của thai kỳ.
Đội ngũ HLV yoga hàng đầu sẽ hướng dẫn tận tình. Các bài tập giúp bạn giảm được sự lo lắng và khó chịu khi mang thai. Tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và hướng đến cuộc sống hài hòa.
Địa chỉ:
– 967 Đê La Thành, Ba Đình, Hà Nội.
– 90 Lê Lợi – Hà Đông – Hà Nội.
– Tầng 3, Số CH06 khu nhà ở Vinaconex7, số 136 Hồ Tùng Mậu, Phú Diễn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
– Tầng 2A, tòa nhà 27A3, KĐT Green Star, số 234 Phạm Văn Đồng, Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
– Shophouse B18 – 05, Khu Đô Thị Vinhome Gadernia, Đường Hàm Nghi, Phường Mỹ Đình , quận Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Việt Nam yoga center
Yoga Living
Thiết kế không gian phòng tập rộng rãi giúp các mẹ bầu thoải mái mỗi khi đến tập. Các gọi học tập với mức giá phù hợp, được đào tạo bởi những HLV giàu kinh nghiệm. Mẹ bầu sẽ được thay đổi giáo viên thường xuyên theo tuần để tăng sự hứng thú khi tập luyện.
Đồng thời, lớp học diễn ra đúng giờ, sử dụng cả 2 ngôn ngữ Anh Việt kết hợp. Nhân viên lớp học thân thiện và hoạt bát, không gian sạch sẽ thoáng mát.
Địa chỉ: 126 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh.
Yoga Living
Trung tâm yoga Care With Love
Cơ sở vật chất hiện đại, không gian khang trang và thoải mái luôn là điểm cộng của Care with love. Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, thấu hiểu tâm lý mẹ bầu và được đào tạo bài bản. Từ đó giúp mẹ bầu yên tâm mỗi khi đến đăng ký luyện tập.
Hệ thống các bài tập được xây dựng phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ. Âm nhạc du dương phát trong suốt buổi tập giúp mẹ bầu thư giãn. Lớp yoga cho bà bầu này trở thành địa điểm tin tưởng cho các mẹ bầu Sài Gòn.
Địa chỉ:
Địa chỉ: 102s An Dương Vương, Phường 9, Quận 5, TP.HCM.
Trung tâm yoga Care With Love
Một số địa chỉ tập yoga cho bà bầu uy tín khác
1. Savary Yoga & Dance
Địa chỉ: Tầng 4, số 373 Bạch Mai, phường Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
2. Anmol yoga center
Địa chỉ: Tầng 4, số 82 Tuệ Tĩnh, Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội
3. Lớp yoga cho bà bầu Hương Anh Fitness & Yoga
Địa chỉ:
3-5 Chùa Vua, Hai Bà Trưng, Hà Nội .
149 Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
4. Yoga Luna Thái Center
Địa chỉ: 967 Đường La Thành, Láng Thượng, Ba Đình, Hà Nội.
5. Trung Tâm Shine Yoga
Địa chỉ: 7A/15 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh.
6. Getfit Gym & Yoga
Địa chỉ: Vị trí tại tầng 3, Cao Ốc H3, 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4, TPHCM.
7. Vyoga World
Địa chỉ: Tầng 6 Vincom 3/2, số 3 Đường 3/2, P.11, Q.10, TPHCM.
Một số lớp học yoga cho bà bầu khác
Một số lưu ý cho tập yoga cho bà bầu
– Khi xuất hiện những triệu chứng buồn nôn, tăng huyết áp, chảy máu âm đạo, đã từng sảy thai không nên tập yoga.
– Hạn chế các bài tập phần bụng trong giai đoạn 3 tháng đầu. Không căng cơ bụng trong 3 tháng giữa.
– Uống nước đầy đủ trong quá trình tập luyện.
– Nên tập 1-2 buổi/tuần trong khoảng 60 -75 phút.
– Ưu tiên các bài tập hông trong giai đoạn 3 tháng cuối.
– Thực hiện bài tập và cường độ phù hợp đối với từng giai đoạn.
Bà bầu cần lưu ý kỹ trước khi tập yoga
Trên đây là những gợi ý lớp Yoga cho bà bầu uy tín và chất lượng nhất ở Hà Nội hiện tại. Hy vọng qua bài viết này bạn đã có thể tìm được những địa chỉ uy tín để tham gia học tập trong suốt thai kỳ!